Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
Зеленый чай для похудения
03.02.2018 269 0.0 0
Этот напиток действительно помогает худеть, и диета на зеленом чае пользуется популярностью. Дело в том, что в листьях хорошего зеленого чая содержится много катехинов. Эти вещества воздействуют на определенные гормоны в организме, которые отвечают за расщепление жировых клеток.

Полезный напиток, чтобы сбросить вес

В составе зеленого чая много антиоксидантов. Люди, его употребляющие, реже страдают от заболеваний сосудов, сердца и дольше сохраняют молодость. Для похудения напиток хорош тем, что быстро и надолго насыщает, отбивает желание съесть что-нибудь жирное и сладкое.

Это удивительно, но по содержанию растительного белка он лишь немногим уступает бобовым. В восточной кулинарии листья зеленого чая используют в качестве приправы для супчиков, овощных рагу, салатов. Во Вьетнаме и Китае его сухие спрессованные листья жуют вместо жевательной резинки, что прекрасно заглушает голод. Для худеющих – отличный прием.

Если вы решите худеть с помощью зеленого чая, учтите, что эффект и пользу принесут только качественные листовые сорта. Не берите заварку в пакетиках или мелкой россыпью. Скорее всего, это просто чайная пыль, отходы производства – и польза в таком продукте практически нулевая.

Похудение на зеленом чае заключается в том, что ежедневно нужно заваривать и выпивать 5-6 чашек напитка. Употребляйте его между приемами пищи, а также вместо позднего ужина. Чашкой полезного напитка начинайте свой день. Выпитый натощак, он поможет запустить метаболизм и приведет организм в тонус.

Оптимальное меню для похудения на зеленом чае

Рацион следует спланировать так, чтобы в нем было оптимальное сочетание белков и медленных углеводов. Жир следует ограничить до 50 г в сутки. Упор на блюда, содержащие белок, но при этом не вызывающие резкого подъема сахара в крови. Ешьте рыбу, части курицы с белым мясом, нежирный творог, простоквашу, чечевицу, фасоль. Злаки, богатые балластными веществами, употребляйте 2-3 раза в неделю. Источники медленных углеводов в вашей тарелке – это растительная пища: овощи и ягоды-фрукты. Какие продукты надо исключить и ограничить Придерживаясь диеты на зеленом чае, старайтесь меньше употреблять, а лучше вообще откажитесь от таких продуктов:

• соль и сахар;
• белый хлеб и выпечка из белой муки;
• жирное мясо;
• макароны;
• алкогольные напитки, черный чай и любые виды кофе;
• сливочное масло, маргарин и жирные сорта сыра.

Диета на зеленом чае обычно длится 2-4 недели. Но если вы не слишком любите этот напиток и не готовы долго терпеть ограничения в продуктах, устраивайте разгрузочные дни. Три-четыре раза в месяц, выбрав любой день, пейте с утра до вечера свежезаваренный зеленый чай. Понемногу ешьте овощи, фрукты.

Как правильно заваривать зеленый чай

Чтобы нежные листочки максимально раскрыли свои чудесные свойства, их нельзя заливать кипятком. Температура воды должна быть в пределах 80-85 градусов. Сначала листочки надо залить водой на полминуты, сразу слить, потом еще раз. И только затем заварить окончательно – в течение времени, обозначенного на упаковке.

Теги:диеты, Похудение, Зеленый чай для похудения

Читайте также

Комментарии (0)
avatar