Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
Здоровый сон
03.11.2016 348 0.0 0
сон
Мы спим треть своей жизни, но природу не переспоришь. Сон сильно влияет на наше здоровье и даже на настроение. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия, но на качество сна влияет множество факторов. На сон влияет то, что мы делали вечером или днем, влияет наше состояние. Болезни тоже отражаются на сне.

Сон может стареть. Он стареет, как и организм, становится прерывистым, с частыми пробуждениями. В этом сне уже меньше стадий, поэтому организм не так хорошо восстанавливается. Хотя с возрастом человек тратит меньше сил, ему все равно полноценный и здоровый сон. После 65 лет многие страдают бессонницей. Причинами бессонницы не только у пожилых, но и у молодых людей являются стрессы, некоторые лекарства, а также бессонница часто связана с одиночеством. Еще особенностью сна пожилых является то, что им хочется прилечь днем несколько раз минут на двадцать. При этом они чувствуют себя бодрыми и восполняют недостаток ночного сна. Число отрезков глубокого сна уменьшается, поэтому ночью пожилые просыпаются чаще. А вот привыкать к ночному чтению им не стоит, иначе выработается условный рефлекс.

Бессонница бывает также у молодых и даже у детей. Детей также частенько во сне мучают кошмары и энурез. У детей и подростков бывает расстройство сна, называемое нарколепсией. Днем ребенок ощущает усталость, слабость, особенно после сильных эмоций. Подросток долго не может уснуть, а просыпается с большим трудом.
На сон влияет также режим дня человека. До 80% людей, у которых нет четкого графика, имеют проблемы со сном. Обычно сон у человека наступает в определённую фазу, при которой меняется температура. В связи с этими биоритмами, люди, работающие ночью, часто страдают расстройством сна.

Оптимальное время сна для каждого человека заложено в его генах. Например, Эйнштейну нужно было двенадцать часов, а Наполеону было достаточно пяти. Ученые считают, что дольше живут те, кто спит по 7 или 8 часов. А лишний сон, по их мнению, даже вреден.

Однако у современных людей часто столько работы, что поспать просто некогда. Обычно они сидят над работой и не замечают, что уже скоро утро. Подобное переутомление также вызывает бессонницу. Важно знать, что нет необходимости отсыпать все часы ночью. Хорош и дневной сон. Например, у тех, кто любит поспать в дневное время, реже случается инфаркт.

Таким образом, зная особенности сна и причины бессонницы, можно создать для себя оптимальный режим труда и отдыха.
 

Комментарии (0)
avatar