Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
Геркулесовая диета для похудения
04.03.2018 290 0.0 0
Всем известно, что геркулес – полезный продукт. Источник железа и витаминов группы В, естественный «чистильщик» кишечника и регулятор процессов пищеварения. Теплая геркулесовая каша оказывает мощное лечебное действие на слизистые оболочки желудка. Питательные вещества, содержащиеся в этом продукте, укрепляют волосы и улучшают состояние кожи. Каша полезна при высоком холестерине и слабых сосудах.

Блюда из овсянки – геркулеса – идеальны для того, чтобы похудеть, не нанося вред желудочно-кишечному тракту, печени и почкам. Организм будет продолжать получать энергию и оставаться сытым – несмотря на довольно жесткие ограничении в отношении другой пищи.

Существует несколько вариантов похудения на геркулесе. Мы приведем пример одного из самых эффективных, когда удается за неделю потерять от трех до пяти килограммов. Поскольку предлагаемый способ относится к монодиетам, врачи не рекомендуют придерживать его дольше недели. И в принципе, такой жесткий рацион больше подходит для разгрузочных дней, нежели для продолжительного похудения.

Итак, геркулесовая монодиета предлагает питаться пресной кашей, сваренной на дистиллированной воде. Каждое утро стакан крупы надо заливать кипятком – таким же количеством – и томить после закипания на несильном огне. Готовая каша должна быть жидковатой. Приготовленный объем необходимо употребить в течение дня. Разрешается добавить в кашу не более 1 ч. л. оливкового масла. А вот сливочное, равно как и приправы м специи – под строгим запретом.

Вместе с геркулесом на диете можно пить зеленый чай, только несладкий. Еще лимонную воду – для активизации обменных процессов и одновременного притупления голода. Приготовить ее просто: в стакан чистой воды отжать сок четвертинки лимона. Вода должна быть чуть теплая или комнатной температуры.

Из фруктов на геркулесовой диете разрешены яблоки – по 1 в каждый прием пищи. По сезону можно цитрусовые – тоже по фрукту на трапезу. Из овощей можно все, кроме картошки, но исключительно в паровом или слегка притушенном виде, с минимумом соли и не более 300 граммов в день. Перед сном – чашка кефира с нулевым процентом жирности.

Несмотря на полезные свойства геркулеса и присутствие в меню некоторого количества овощей и фруктов, выдержать недельное похудение довольно тяжело. Перед началом обязательно оцените состояние своего здоровья с помощью врача. А после окончания диеты восполните нехватку витаминов и микроэлементов – пропейте поливитаминный комплекс.

Теги:Геркулесовая диета, Похудение, диеты

Читайте также

Комментарии (0)
avatar