Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
Чем полезен бег
06.04.2017 256 0.0 0
Бег – это уникальное занятие, с которым ни что не сравнится. Практически на все системы организма он оказывает положительное влияние. Для занятия бегом не требуется какая-либо дорогостоящая экипировка, а также им можно заниматься в любом возрасте, что и делает пробежки одними из самых популярных в мире занятий.

Сердце во время бега начинает работать учащеннее, благодаря чему ускоряются движение крови по организму и обмен веществ. Нагрузка на мышцы стимулирует очищение мелких сосудов, улучшается приток крови к органам.
Чтобы бег был полезен для сердечно-сосудистой системы, очень важно во время него правильно дышать. Дыхание не должно быть слишком частым, вдыхать следует через нос, а выдох делать ртом. Таким образом увеличивается объем легких и улучшается их вентиляция. У привыкшего к нагрузкам организма частота сердечных ритмов в дальнейшем будет снижаться, что позволит увеличиться систолическому объему сердца.

Также пробежки благотворно сказываются на работе кишечника, желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря, в котором происходит очистка, и устраняются застойные процессы. Кроме того, благодаря увеличению поступления в организм кислорода, происходит восстановление ткани печени.

Из-за того, что современные люди мало двигаются, состояние их костей и суставов сильно ухудшается. Связано это с тем, что в мышцах, не работающих должным образом, закупориваются капилляры, и новая кровь перестает поступать к суставам, что приводит к их атрофии. Разминка и растяжка, которая происходит в процессе бега, поможет не только предотвратить застойные явления, но еще и создать благоприятные условия для роста в организме новых клеток и тканей.

Начав заниматься бегом, вы также сможете закалить свой дух и улучшить характер. Люди, постоянно занимающиеся спортом, обычно более уверены в себе и имеют хорошую силу воли.
Ученые доказали, что с помощью бега человек становится более уравновешенным и общительным, так как в его организме вырабатывается больше эндорфина. Поэтому спортсмены обычно очень редко подвергаются депрессиям, стрессам и унынию.

Помимо прочего, если вы хотите похудеть, вам однозначно стоит начать заниматься бегом. Организм, который подвергается нагрузкам, начинает задействовать все свои ресурсы в поисках дополнительного источника энергии, поэтому излишки жира начнут быстро уходить. За месяц активных пробежек можно сбросить около трех килограммов.

Теги:бег для похудения, бег


Комментарии (0)
avatar