Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
Апельсиновая диета – худеем вкусно и с витаминами
01.10.2017 247 5.0 0
Апельсиновая диета строгая, подходит далеко не всем. Но если вы готовы недельку потерпеть муки голода, и у вас нет аллергии на цитрусовые, смело вступайте в бой с жировыми отложениями. А популярный южный фрукт вам в этом поможет.

Польза апельсинов для худеющих

В апельсине много антиоксидантов и витаминов, обладающих омолаживающими свойствами, улучшающими состояние кожи. При похудении это крайне важно, ведь быстрая потеря килограммов приводит к появлению складок – кожа попросту обвисает. Витаминный фрукт поможет коже быстро подтянуться.

В апельсинах содержатся пищевые волокна, которые имеют свойство разбухать в желудке. Таким образом, апельсин способствует насыщению, увеличивает объем съеденного и улучшает переработку углеводов. Витамин С, которым богат солнечный плод, нейтрализует токсины и вирусы, укрепляет иммунитет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Выбрав похудение на апельсинах, учтите, что от некоторых продуктов придется отказаться. Под ограничение попадают жирные сорта мяса и птицы, полуфабрикаты, белый хлеб, сладости, пиво, крепкий алкоголь. Молочные продукты должны содержать минимум жира, а лучше употреблять совсем обезжиренные.

Основой рациона будут овощи в тушеном и сыром виде. Конечно, апельсины, из которых также можно готовить соки, в том числе и смешанные: с яблочком, лимоном, сельдереем, грушей.

Без вреда для фигуры меню апельсиновой диеты можно разнообразить такой едой:

• кофе черный, зеленый чай – оба без сахара;
• листья салата и любая зелень;
• овощные блюда – первые и вторые;
• яйца вареные;
• постное мясо;
• маложирные творог, кефир, йогурт;
• сыр с жирностью не выше 20%;
• хлебцы из отрубей и цельнозерновых;
• нежирные виды морской рыбы и водоросли;
• оливковое масло – не больше 1 ст. л. в день.

Важные моменты

Диеты на апельсинах нельзя придерживаться дольше недели. Старайтесь чередовать употребление целых фруктов с соком из них. Первый стакан сока надо выпивать с утра натощак.

Если есть проблемы с желудком, в частности, воспалительные заболевания, от такого способа худеть надо отказаться.

Пример апельсиновой диеты на 1 день

Первый завтрак – свежий сок из 1 апельсина;

Второй завтрак – 1 яйцо, сваренное «в мешочек»; половинка апельсина; 1 хлебец с ломтиком нежирного сыра.

Обед – тарелка овощного супчика; чашка апельсинового сока.

Перекус – салат из 5-6 долек цитруса с яблоком или грушей. Можно заправить нежирным йогуртом.

Ужин – половинка вареной куриной грудки; горсть листового салата; половинка апельсина.

Теги:Апельсиновая диета, Диеты для похудения


Комментарии (0)
avatar