Главная › Каталог статей › Здоровье
Здоровье
12 лучших продуктов для здорового похудения
24.02.2018 183 0.0 0
Если хочется худеть без вреда для здоровья, не вздумайте садиться на жесткие диеты. Нужно просто изменить стиль питания – составить рацион таким образом, чтобы главные роли в нем играли 12 лучших продуктов для похудения.

Яблоки

Богаты пектином, улучшающим деятельность всей пищеварительной системы и, как следствие, обмен веществ. Больше всего пектина в кожуре плодов, поэтому ешьте их неочищенными. Очень полезны печеные яблоки, а если добавить к ним немного меда – станут здоровой альтернативой калорийным сладостям.


Это может быть полезно:

Шпинат

Из-за большого количества дубильных веществ хорошо влияет на пищеварение, способствуют детоксу – очищению от шлаков. Этот листовой овощ богат витаминами для хорошего иммунитета, а калорий в нем «кот наплакал».

Лимон

Помимо аскорбинки – довольно приличного количества – в этом душистом цитрусе много флавоноидов, которые ускоряют липидный обмен. Добавляйте лимон в заправки для салатов, готовьте с ним рыбу и птицу. Желаете ускорить метаболизм? Пейте имбирный или зеленый чай с лимоном. А утром натощак – простую водичку, подкисленную его соком.

Брокколи

Удивительная капуста, обладающая массой полезных свойств. Вот только несколько: защищает от рака, тормозит старение, улучшает гормональный фон. Для похудения брокколи ценна тем, что за счет содержания магния обеспечивает хороший водно-солевой обмен, устраняет отеки и помогает пищеварению.

Нежирная рыба

Ее основное богатство – Омега-3 жирная кислота. Благодаря ей, удается поддерживать холестерин в норме. А полезные протеины, которыми насыщена морская рыба, укрепляют мышцы, надолго насыщают, помогают сжигать жировые запасы.

Миндаль

Идеальный продукт, чтобы перекусить и утолить чувство голода. Небольшая горстка миндаля – 8-10 штучек – заменит вредный пирожок или бургер. При этом уровень сахара в крови останется в норме. Кроме того, миндаль благотворно влияет на сосуды и сердце, способствует эластичности кожи, что важно для тех, кто худеет.

Помидоры

Минимум калорий, максимум калия. Прекрасно избавляют от избытка жидкости. Ешьте их хоть с утра до вечера, вес будет только уходить, а не прибавляться. При проблемах с пищеварением спелые томаты просто незаменимы: заставляют работать «обленившийся» желудок, устраняют запоры, вздутие живота. О ликопене – веществе с противораковой активностью – наверняка известно всем. Как и то, что в помидорах его очень много.

Паприка

Под ней подразумевается красный болгарский перец. Содержит значительное количество витамина С, принимающего участие в процессе сжигания жира. Кроме того, паприка тонизирует органы пищеварения, и работать они начинают активнее.

Оливковое масло

Снижает аппетит благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Несравнимо полезнее в качестве заправки блюд, если сопоставлять с майонезом и ему подобными соусами.

Цельнозерновые продукты

Мучное приводит к набору веса, изделия из цельного зерна – нет. Они богаты балластными веществами, обеспечивающими сытость. А еще без остатка усваиваются, так что откладываться на боках просто нечему.

Бобовые

Благодаря растительному белку хорошо насыщают, усиливают обмен веществ, прочищают кишечник.

Красный виноград

Содержащиеся в нем витамины и растительная клетчатка подстегивают обмен веществ, что заставляет организм усиленно расходовать энергию, в том числе взятую из жировых резервов. В кожуре красного винограда много веществ, помогающих расщеплять жировую ткань.

Стройная фигура и отсутствие болезней – вот чем вы сможете похвастать, если эти 12 продуктов будут присутствовать в вашем меню регулярно.

Теги:продукты для похудения, Похудение

Читайте также

Комментарии (0)
avatar