Главная › Каталог статей › Красота
Красота
Упругий живот – это просто!
06.11.2018 47 0.0 0
Укрепляйте мышцы и избавляйтесь от лишнего веса уже сегодня, а не ближе к лету, чтобы ваш организм не испытывал стресс. Итак, начинаем с животика!

Обычно жир с живота начинает «уходить» первым. Начните правильно питаться, добавьте и комплексные упражнения. Овощи и фрукты – то, что поможет вам сделать животик упругим. Так за день вы должны употребить 4-5 овощей и 4 фрукта. С ними вы не будете чувствовать себя голодными, укрепите иммунитет.

Каждый день в обязательном порядке делайте упражнения, пока это будет один «круг». Отожмитесь от пола 15-20 раз, попрыгайте минуту, потом побегайте 10 мин. Ежедневно добавляйте пару новых упражнений, постепенно увеличивая количество старых.

Рацион должен состоять из белковой пищи. Она будет долго задерживаться в организме, но способствует достижению вашей цели. Без белка живот не будет плоским!

Весовые тренировки влияют на метаболизм. Если вы выполняете только кардионагрузки без весовых упражнений, то быстро похудеете, но живот плоским и упругим не будет.

Сбросить лишние килограммы поможет обычная вода. Обязательно выпивайте 1-2 стакана перед едой, чтобы быстрее привести тело в порядок.

Далее разберемся с прессом. Чтобы его накачать, можно применять разные способы. Следите за своим дыханием во время тренировок. Если напрягать мышцы в процессе дыхания, постараться втянуть живот, то так выработается привычка держать в напряжении эти же мышцы постоянно, непроизвольно. Старайтесь также сидеть ровно, следите за осанкой.

Прекращайте что-либо кушать за два-три часа до сна. Именно тогда все процессы в нашем организме замедляются, калории не сжигаются. Вся еда, съеденная практически перед сном, сохранится и превратится в жир, который обязательно накопится на животе.

Если газированный напиток всегда стоит на полке вашего холодильника, то забудьте о плоском животе. Это враг тонкой талии и пресса! Соль - очередной продукт, который влияет на упругость вашего живота. Лучше используйте ее ограничено, замените на морскую, поваренную (тут мало натрия).

Качайте пресс, делайте планку, отжимайтесь, бегайте и прыгайте, питайтесь правильно, добавьте здоровый сон и веру в себя! Летом ваш животик не заставит щечки краснеть.

 

Видеоурок: Как подтянуть живот. Упражнения для идеального пресса


Теги:Похудение, красота, диеты

Читайте также

Комментарии (0)
avatar